リフレクソロジーで足痩せ
●リフレクソロジーで足痩せ
足の裏には、全身の臓器につながるツボがあると言われています。
ツボと表現すると若干違うのでしょうが、足の裏を特定の箇所を押すと、反応する体の部位があるということです。
このことを利用した療法が、リフレクソロジーと呼ばれています。
リフレクソロジーは、足痩せというよりは、疲労の改善や病気の予防、治療の方に使われることが多いようです。
名前の由来は、反射のReflexから来ているので、足の裏を押すと反射して反応する部位があるということです。
日本では、登場当初は足裏マッサージと呼ばれていたり、今でもリフレと呼ばれたりしていますが、かなり市民権を得てきたようで定着してきました。
足の裏というのは刺激をすると健康にいいというのは昔からほぼ常識で、いぼいぼのついた健康サンダルがあることからも分かります。
足の裏を健康サンダルや、石の上を歩くことで刺激を受けて極度に痛がる人は体の状態が悪いとも言えます。
リフレクソロジーによる足痩せの効果としては、まずはリンパの流れを改善することによるむくむ解消があります。
また、下半身太りの原因ともなる冷え性や、低血圧にも効果的であるため足痩せが期待できるのです。
むくみ改善のリンパマッサージは足を直接マッサージしますが、足の裏からの刺激は距離的にも近いため体感的に効果を感じやすいというメリットがあります。
どんな療法もそうですが、施術する方もされる方も効きそうな感覚を持てないと効果は高くありません。
そういう意味では、足裏からアプローチする足痩せマッサージは効果が感覚的に受け入れやすいと言えます。
足痩せマッサージを習慣化する
●足痩せマッサージを習慣化する
足痩せマッサージは毎日やるようにして完全に習慣化する必要があります。
それは足痩せダイエットのためには、マッサージをたまにやるぐらいではあまり効果がないからです。
特にセルライトを分解して燃焼しやすくするためには、毎日少しずつセルライトの壁を破るようなイメージが必要です。
習慣化するためには、日常の歯磨きや洗顔のレベルに行動としてパターン化するのが一番です、。
ポイントとしては、楽にできるようにマッサージになれてしまうことが重要です。
マッサージをする時間を決める、場所を決める、マッサージクリームの置き場所を決めておくなどなどの工夫です。
逆に言えば、そのレベルまでにまで落とし込んで慣れるまではちょっとがんばる必要があるのです。
一つの壁ですが、大した壁でない割には多くの方がこの段階で挫折して足痩せを放棄してしまうのです。
ダイエットも同じですが、足痩せのマッサージも続けた人だけが細い足というものを手に入れることができます。
まずは、マッサージの仕方に慣れることが最初ですが、これに加えて継続するためのモチベーションがあるといいです。
簡単にできる方法としては、自分のやった行動、すなわちマッサージを記録することです。
これに加えて他人に報告すると更に効果が高まります。
これは、他人に伝えてしまっているので、途中でやめにくいという感情が起こることが継続のモチベーションになるからです。
テレビでやっていた足痩せリンパマッサージ
●テレビでやっていた足痩せリンパマッサージ
確かNHKでやっていたのだと記憶していますが、足痩せのリンパマッサージをやっていたのでその方法をご紹介します。
まず、上体から入るのですが、肩を大きく外側に５回程度回して体全身をほぐします。
次に、下腹部を使って腹式呼吸を行います。こちらも、回数にして５回ぐらい。
足痩せとは関係なさそうですが、今度は足先のマッサージを行いますが、まず指の間の水かきをマッサージします。
続いて、足の指の股に、手の指を入れてぐりぐりやります。
最後に土踏まずをマッサージします。
足先の次はひざですが、膝の裏側に手の指を４本引っかけてぐりぐりやります。
そのまま、ふくらはぎに降りて裏側をしたから上にゆっくりさすります。
リンパマッサージのポイントは、強く押さずにリンパが流れるようにゆっくりさすることです。
ふくらはぎの裏側が終わったら、今度は上側を同様にさすってマッサージします。
足痩せマッサージっぽくなってきました。
ふくらはぎに続いて太ももマッサージです。
太ももは、内ももにリンパ節がたくさんあるので、痛気持ちいい箇所をぐりぐりやります。
次は、ふくらはぎと同様に、裏側から表の順番にマッサージをします。
足痩せマッサージの仕上げは、足首から足の付け根まで一気にマッサージをします。
この場合も、裏側が先で、その後上側をマッサージします。
マッサージ以外には、足をリズミカルに動かす運動をするとリンパの流れがよくなるそうです。
一番いいのは、自転車こぎの運動のようですので、スポーツジムで自転車をこぐのも自然な足痩せマッサージの代わりになります。
足痩せエステの勧誘対策
●足痩せエステの勧誘対策
足痩せマッサージコースの体験のあるエステが増えてきました。
ただ、エステサロンで困るのが強引な勧誘ですよね。
ご存じの方も多いですが、エステサロンのエステティシャンはノルマを課されている人が多いので必死なのです。
また、勧誘トークについても訓練されているので下手な対応をするとどんどん付け込まれて更に断りにくくなります。
これでは、せっかくの足痩せマッサージの体験メリットを享受できません。
まず、ポイントとしては話が膨らんでしまわないように注意することです。
これは、女性の場合だと普段やっていることと正反対の行動なので難しいですが、足痩せマッサージに集中するためにがんばってください。
それと、お金を持っていること、あるいは、自由にできるお金があることを知られては行けません。
お金を持っているとは、決まった収入があるということなので、いい会社にいてもフリーターとか主婦と言っている方が無難です。
嘘がいやならセキュリティの関係で答えられないという方法もありますね。
自由にできるお金については、奥さんなら財布は主人が握っている感をかもしだすことです。
独身の方の場合は、ローンしかなくて貯金ゼロということですね。
ただ、ローンがあると、ローンに対しての抵抗がないと思われて更にローンでのエステを進められてしまう可能性もあります。
足痩せマッサージを中心とした６ヶ月コースみたいなかんじですね。
こういった点を注意して、エステティシャンの方には申し訳ないですが、体験の足痩せマッサージに集中させてもらってください。
足痩せマッサージクリームの役割
●足痩せマッサージクリームの役割
足痩せのマッサージをする際には、マッサージクリームを使うといいと言われています。
その理由は、クリームなしだとお肌への負担が大きいからです。
特に、足痩せのためのマッサージを始めたころは、気合いが入りすぎて力も入ってしまいます。
本来は、極めてソフトでリンパの流れを促すことができるマッサージも力が入りすぎると内出血などを招いて逆効果になりません。
ある程度慣れてきてソフトにマッサージできるようになったとしても、やはりクリームなしだとお肌への負担は小さくないようです。
そういった意味で毎日行いたい脚やせマッサージですから、是非マッサージクリームを使いたいところです。
ただ、マッサージのためのクリームをわざわざ使う必要もありません。
足痩せマッサージをお風呂上りにやる場合は、同時にスキンケアもすると思います。
ですので、スキンケアの最後にもちいるクリームで代用すればいいのです。
そのクリームをちょっと多めに使ってマッサージすれば大丈夫です。
ただし、注意が必要なのはある程度、お年を重ねた方の場合です。
年令と共に肌へのダメージは抵抗力が弱くなりますから、年齢とともに専用のマッサージクリームの利用が好ましいようです。
また、若い方でも化粧水でのマッサージはあまりよくないようです。
何れにしても、マッサージは気合い入れすぎずに短時間に終わらせるようにした方がいいです。
足痩せのセルライト除去のためには内ももを鍛える
●足痩せのセルライト除去のためには内ももを鍛える
足痩せのためには、太もものセルライトを除去する必要があります。
ただ、残念なことにセルライト退治のための方法に決定打はありません。
細かい方法を地道にある程度の期間続ける必要があります。
逆に言えば、こういった地道で時間のかかることができないためセルライトがなかなか退治できないのです。
太ももには前後左右の大きく分けて４つの筋肉がありますが、セルライト退治のために鍛える必要があるのは内ももの筋肉です。
内ももの筋肉は鍛えにくく、また股関節を痛める可能性があるので注意してエクササイズする必要があります。
エクササイズの方法としては、自分の足の体重だけでやる方法が一番簡単です。
骨盤が地面と垂直になるように横になって、上側の足を３０度ぐらい上げてキープします。
キープの時間などは適当でいいと思いますが、自分で効いていないと意味が無いでしょう。
これを足を変えて両方やります。
内側以外の筋肉は、ストレッチをしたいところです。
筋肉をストレッチすると、筋肉の体温が上がるため血行やリンパの流れがよくなります。
セルライト退治の出発点は、足の冷えを解消することなのです。
内股の筋トレも、太ももや足全体のストレッチも、全て足の体温を上げて代謝をよくすることが目的です。
ちなみに、セルライトは歳を重ねるごとに付きやすく、また落としにくくなっていきます。
手遅れにならない前に、付いてしまったセルライトは除去し、付きにくい体をキープする生活習慣にすることが重要です。
足痩せのセルライト除去のためには内ももを鍛える
●足痩せのセルライト除去のためには内ももを鍛える
足痩せのためには、太もものセルライトを除去する必要があります。
ただ、残念なことにセルライト退治のための方法に決定打はありません。
細かい方法を地道にある程度の期間続ける必要があります。
逆に言えば、こういった地道で時間のかかることができないためセルライトがなかなか退治できないのです。
太ももには前後左右の大きく分けて４つの筋肉がありますが、セルライト退治のために鍛える必要があるのは内ももの筋肉です。
内ももの筋肉は鍛えにくく、また股関節を痛める可能性があるので注意してエクササイズする必要があります。
エクササイズの方法としては、自分の足の体重だけでやる方法が一番簡単です。
骨盤が地面と垂直になるように横になって、上側の足を３０度ぐらい上げてキープします。
キープの時間などは適当でいいと思いますが、自分で効いていないと意味が無いでしょう。
これを足を変えて両方やります。
内側以外の筋肉は、ストレッチをしたいところです。
筋肉をストレッチすると、筋肉の体温が上がるため血行やリンパの流れがよくなります。
セルライト退治の出発点は、足の冷えを解消することなのです。
内股の筋トレも、太ももや足全体のストレッチも、全て足の体温を上げて代謝をよくすることが目的です。
ちなみに、セルライトは歳を重ねるごとに付きやすく、また落としにくくなっていきます。
手遅れにならない前に、付いてしまったセルライトは除去し、付きにくい体をキープする生活習慣にすることが重要です。
足痩せマッサージのターゲットは「セルライト」
●足痩せマッサージのターゲットは「セルライト」
足痩せマッサージの目的には、いくつかあります。
リンパの流れや、血の流れをよくしてむくみを取る。
むくみは、脂肪ではありませんが、外観は足を太く見せるため脂肪と変わらず解消する必要があります。
むくみを取るだけでも、それ以外の脂肪を落とすダイエットは必要ないケースも少なくありません。
そして、もうひとつの足痩せマッサージの重要な役割としてセルライトを撃退することがあります。
セルライトは、女性の下半身を見難くする最大の敵です。
困ったことに、男性に比べて女性に圧倒的に付きやすいのが問題です。
ところで、この足痩せマッサージのターゲットともいえるセルライトってどんなものなのでしょうか？
「cellulite」は、フランス語の脂肪「cellule」と鉱物「ite」を合わせた言葉だそうです。
脂肪が鉱物化したなんて、足痩せを目指す人達には、なんてにっくき造語なんでしょうか？
実際にも、細胞の中の脂肪細胞というやつが凝縮されて塊になってしまっている感じですね。
セルライトの原因は、組織の線維化が原因とも言われます。
この難しい線維化とは、組織に傷が付いたときに体が応急処置のことですが、具体的にはぎゅっと固まる感じになる状態だそうです。
傷が出来ると治りかけの際に、その周りの皮膚が硬くなりますがあの状態です。
本来は、傷が直ると硬くなった箇所は柔らかくなるのですが、慢性化する場合はこれが解消されないで硬いままだそうです。
セルライトもこういった状態だと考えるとイメージがわきやすいと思います。
もちろん、セルライトの原因は、傷ではありません。
代謝の低下や血行不良が原因と言われます。
つまり、むくみ解消の足痩せマッサージをすることが予防になるということですね。
セルライトの別名は、オレンジピールスキンといわれるそうです。
文字通り、”オレンジの皮”ですね。
足痩せマッサージで、にっくきオレンジの皮をキレイな肌に戻しましょう。
エステで足痩せマッサージ
●エステで足痩せマッサージ
足痩せマッサージは、自宅で自分で時間を決めてやるのがおすすめです。
こういうのは、習慣にした方が勝ちだからです。
お仕事の種類にもよるでしょうが、足には疲れがたまりやすいのですから、日々のケアとして顔を洗うのと同じレベルにまで落としこむことが重要でしょう。
もちろん、必要以上に時間をかけずに最低限のマッサージで十分です。
重要なのは、無理なく習慣化できるかどうかです。
毎日のセルフマッサージに30分以上もかけているようではとても続けられない人の方が多いのではないでしょうか？
ところで、たまには本格的なマッサージをするのもいいかもしれません。
それも、お金の余裕があるのであれば定期的にプロの手で受けるマッサージです。
そこで登場するのがエステサロンでの足痩せマッサージコースです。
自分でしなくてもいいので楽ですし、プロの手でやってくれますから自分でやっているときの問題なども分かって一石二鳥です。
癒しプログラムにも近いので、自分へのご褒美的に利用されるのもいいですね。
ただ、エステサロンを利用する場合は、とても重要なことがあります。
それは、無茶なコースを押し付けない健全な経営をしているサロンを選ぶことです。
エステサロンというのは、かなり恐ろしい業界で騙しの業界とも言われています。
サロンのスタッフには、基本的に過大ともいえるノルマが課せられているからです。
そこで、できれば友人が通われていて良い口コミのあるサロンを選ぶのがいいでしょう。
チラシで割引などを謳っているようなサロンはいかがなものか心配になりますね。
マッサージとは違うリフレクソロジーで足痩せ
●マッサージとは違うリフレクソロジーで足痩せ
リフレクソロジーというのは、厳密にはマッサージとは違うのですが、やっていることはマッサージのような感じです。
リフレは、足の裏を中心としたひざから下の反射区を刺激することで、体の各器官を刺激するものです。
反射なんでリフレクション、リフレクソロジーということですね。
このリフレクソロジーは、血行やリンパの流れを良くして滞りを解消して足痩せにつなげる点は、リンパマッサージと同じです。
違いは、リンパを直接刺激するわけではなく、反射区を刺激するという点です。
場所としては、くるぶしの両サイドを上から下にマッサージするように滑らせて刺激するといいそうです。
くるぶしは、足の左右にありますから両方刺激し、更に別の足もマッサージするように刺激します。
このくるぶしへの刺激は、足痩せだけでなく、足の冷えなどにもいいそうです。
冷えが解消すれば、足痩せにもつながるから同じことかもしれません。。
リンパ以外にも、足痩せのための反射区が足の裏には存在します。
具体的には、新陳代謝をよくする反射区です。
足痩せをはじめとするダイエットには、かならず出てくる新陳代謝とか代謝というキーワードですが、リフレクソロジーにもあるのです。
場所は、土踏まずの周辺が腸などに効くそうで、便秘などにいいのかもしれませんね。
親指の下方向の大きな骨の裏側は甲状腺なのだそうですが、この甲状腺が代謝促進のカギを握っているそうです。
甲状腺というキーワードは、今まではあまりダイエットには出てきませんでした。